14歲，身高170，體重56

女 | 14歲 2018-07-19 09:51:45 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 14歲，身高170，體重56.3千克多久可以練出馬甲線

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2018-07-19 09:57:48 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      可以原地跑45分鐘以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。仰臥起坐，3-5組，每組30，一周鍛煉3次左右。吃一些對胃和腸道有益的水果，每天早上喝一般豆?jié){也有助于減脂，菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少的。

朱福民遼寧省朝陽市中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 急性上呼吸道感染，消化道出血,腸胃炎,膽囊炎,胃炎幫助網(wǎng)友：62856稱贊：4

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2018-07-19 10:05:30 我要投訴

你好，看了你說的這種情況，每天堅(jiān)持運(yùn)動，鍛煉身體，多吃些富含維生素的蔬菜水果，蛋白質(zhì)的食品，要注意休息，避免熬夜勞累，堅(jiān)持半年左右就可能練出來。

王志忠故城縣中醫(yī)醫(yī)院主管護(hù)師擅長: 急慢性支氣管炎，肺炎，肺氣腫，高血壓，冠心病，心力幫助網(wǎng)友：22936稱贊：33

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2018-07-19 10:05:07 我要投訴

      病情分析：
      你的是十四歲女孩，身高170厘米，體重56.3Kg，想練出馬甲線。
      指導(dǎo)意見：
      可以做仰臥起坐，腹臥撐，可以練單杠，雙杠，練出馬甲線必須超過三個月，才能練出來。

      以上是對“14歲，身高170，體重56”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

韓玉敏邢臺醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校第二附屬醫(yī)院主管護(hù)師擅長: 高血壓,消化不良,胃炎,腸炎,泌尿系感染幫助網(wǎng)友：20271稱贊：9

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2018-07-19 10:05:49 我要投訴

      病情分析：
      你好結(jié)合具體描述，通常現(xiàn)在處在青春發(fā)育期成長期間，而且身高體重發(fā)育在正常生理范圍，
      指導(dǎo)意見：
      建議這樣情況還需要多注意，適度鍛煉活動就可以的，不可過度以免影響身體健康發(fā)育，以后再考慮系統(tǒng)鍛煉，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，