你好，根據你的描述情況，建議平時可以適當做些有氧運動，比如瑜伽，健身操，慢跑等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，適量多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，生活規律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康。
      

      13歲應該還能長高的。如果想讓自己多長高一些，平時應加強營養，營養多樣化，不挑食，保證有充足的睡眠時間，不能熬夜，可以睡前喝杯高鈣奶；積極鍛煉身體，如游泳、跳繩、引體向上等運動。至于瘦腿，不太好解決，因為經常跑步，長肌肉，而肌肉是不容易變瘦的。
      

      病情分析：
      你好，通過你的描述，你是說就是腿特別明顯的粗，然后想瘦腿對嗎？
      指導意見：
      建議你現在是也可以局部瘦身的，也可以去就是運動鍛煉也可以到這個美容院去做塑形
      
      以上是對“腿粗，身高是148，體重還可以”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！