你今年30歲隨著社會工作還有家庭生活的壓力的增高，出現這樣焦慮，煩躁的情緒也是可以理解的，但是出現了一種現象，應該也要正確對待，這種情況應該和你的家人進行分享，你的喜怒哀樂，讓他們提醒你，給你一些最基本的心里的支持，這是最主要的，當然自己也可以聽聽舒緩的音樂參加1些瑜伽，太極拳等運動活動，讓生活節奏慢下來，調整自己的心情
      

      病情分析：
      你好：根據你的情況介紹，一般情況每個人都有不開心的時候，有時也是受女性徑期的影響，或者是工作學習不順利也容易造成煩躁，建議你有心事找朋友傾訴，站在對方想問題，自我調節樂觀向上，自己都能面對自己的問題提問，你能戰勝自己克制情緒的。