從你的描述和圖片來看，考慮和長期久坐負重，加上年齡增大，出現腰椎間盤突出有關系，目前建議，平時要睡硬板床，多做倒走的運動，也可以適當的做些引體向上的動作，比如吊單杠。目前癥狀厲害，去正規醫院的中醫科做理療，可以做牽引，可以做局部的，按摩，熱敷，加上活血的藥物口服，比如復方血栓通膠囊。
      

      你好，腰椎間盤突出是能夠引起坐骨神經痛的，你目前應該把重點放在治療腰椎間盤突出的上面，腰椎間盤突出，需要采取系統性的治療包括西醫的治療中醫的治療，同時服用藥物腰痛，靈骨筋丸，對于坐骨神經痛，可服用可待因布洛芬緩解疼痛。
      

      您好，向你描述的這種情況，腰椎退行性病變，腰間盤突出癥，這種情況是以保守治療為主的，注意臥床休息，避免活動，服用活血化瘀，營養神經的藥物進行治療，配合烤電，按摩，針灸理療，改善癥狀。急性期應臥床休息為主，下床活動，也要佩戴腰圍。平時注意避免久站久坐，加強腰背肌的鍛煉，如倒走，避免腰部用力的動作就好。
      
      以上是對“一個月了，我彎腰一用力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這個情況，要考慮是腰椎間盤突出，壓迫到坐骨神經，從而所導致的一系列的表現。
      指導意見：
      這個情況，建議你可以到當地中醫院的針灸科診治，進行一段時間的中醫針灸、穴位注射等治療，應該會有非常不錯的效果。平時注意不要長時間坐，要睡硬板床。祝你健康快樂！