你好，根據你講述自己的這種癥狀和情況，長期手淫會導致腎虛癥狀，建議盡快戒掉手淫的不良習慣，可以吃六味地黃，左歸丸進行調理，平時多吃蔬菜水果，多喝水，不要過度勞累。
      

      從你描述的情況看，你很可能是手淫導致的腎氣不足。適度的手淫對身體沒有傷害，還能夠有效緩解壓力。但是如果手淫過于頻繁，會造成身體疲勞，注意力不集中，記憶力下降。腎氣衰弱，甚至造成陽痿早泄等性功能障礙。你可以吃一些中藥調理，同時一定要控制手淫的頻率。