你好，腎氣虛日常要適當增加戶外運動，鍛煉身體，增強自身抵抗力。規律作息時間，別熬夜，合理安排飲食，加強營養，多吃益氣補腎類的食物，如韭菜，羊肉等。調整心態，戒掉手淫的習慣。建議去中醫科就診，配合中藥進行調理。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，若長期或過頻、過度手淫，會導致陰莖、前列腺、精囊、睪丸附睪等器官局部過度充血、免疫力降低、功能減退，從而誘發泌尿生殖系疾病.
      指導意見：
      建議多注意休息，避免勞累受涼，戒除手淫，多吃堅果類食物，正確面對青春期發育，消除顧慮。建議1、轉移集中注意力。2、培養愛好和興趣。3、減少性刺激。一般會慢慢恢復的

      病情分析：
      根據您的情況描述來看，首先應該注意自己的生活習慣。
      指導意見：
      并且需要適當的鍛煉身體，熱鋼良好的生活習慣，繼續的觀察三個月，然后又需要，以后可以中醫調理。
      以上是對“我16歲長期手淫導致的腎虛怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！