身高165，體重116斤，不是過度的肥胖，只要你日常生活中調整合理的飲食，適當的運動減少卡路里的攝入，跑完步后是不可以馬上吃飯的，一定要呼吸，心跳平穩(wěn)后再進行吃飯
      

      你好，根據你所說的情況，建議你不用太過擔心，每天保持有氧運動一個小時左右，如游泳，瑜伽，慢跑都是不錯的選擇，跑步前后一定要注意肢體的拉伸動作，下午4至5點運動最好。跑步后隔半個小時或一個小時再吃飯。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況描述，你體重不胖，想通過運動減肥。
      指導意見：
      從你的情況來看，運動加控制飲食是健康的減肥方式。運動后會大量出汗，建議等汗液快干的時候再洗澡。如果有饑餓感，可以吃黃瓜類低能量水果
      
      以上是對“我今年18歲，體重116斤身高165我嘗試了很多減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你服務，首先我覺得你還可以，不算體重超標！
      指導意見：
      然后就是你跑完步應該稍微的休息一下，不能立即吃飯或洗澡！減肥是一個充滿毅力的過程，不能因為運動而增加食物！謝謝！
      

      病情分析：
      你好。根據你所描述的這個情況。建議你跑步后半個小時后洗澡等。
      指導意見：
      建議你平時注意多休息不要熬夜，飲食清淡點，多吃新鮮瓜果蔬菜，不要暴飲暴食。
      

      病情分析：
      問題分析：不要馬上坐下喝水,這樣對身體不好。休息下，簡單活動下，過會兒再喝水吃飯，運動后也要控制食量不要吃太飽。
      指導意見：
      指導建議：合理安排早餐，早餐很重要，一定要吃好，吃好就是吃一些既營養(yǎng)有低熱量的食物，既為身體補充營養(yǎng)，又沒有攝入太多的熱量；中午可以多吃些，一位下午還有很長時間要工作，還要消耗很多熱量，所以多吃點沒關系，到下午就沒消化完了：晚上就不要吃得太多，
      

      病情分析：
      你的今年十八歲女孩，身高165厘米，體重116斤，想要減肥。
      指導意見：
      可以做跳繩，仰臥起坐，和跑步一天堅持運動40分一60分鐘。跑步后多喝水，不能馬上洗澡。
      
      以上是對“我今年18歲，體重116斤身高165我嘗試了很多減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！