你好，根據你所說的情況，為了保持健美的體型，建議您每天堅持有氧運動半個小時，如游泳，各種球類，慢跑等都是不錯的選擇，禁碳酸飲料，禁甜食和零食。
      

      指導意見：
      想要減肥，最好的辦法還是多運動，再配合食物調節，這樣才有最好的效果，而且也不容易反彈。建議可以在飯后休息20分鐘后再快步走20分鐘左右，最有利于減肥。
      

      你好，你現在這個體重屬于超重體重。給你建議，這個最好要減肥。要想減肥的話，平時一定要注意控制高脂肪高熱量食物的攝入，適當的加強運動，每天早上或者晚上至少運動半小時以上，你可以考慮轉呼啦圈運動或者做瑜伽運動。或者可以考慮做跑步運動。多喝點熱水，多吃青菜和水果。
      
      以上是對“我今年十一歲，現在一百多斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！