你好，根據你提供的信息，你的體重屬于肥胖，要通過飲食控制和配合鍛煉達到健康減肥的目的，養成良好的生活習慣，生活飲食要規律，避免暴飲暴食，減少碳水化合物的攝入，多鍛煉，避免長時間坐著，肚子大，每天鍛煉腹部肌肉，如做仰臥起坐、俯臥撐、呼啦圈、各種球類運動、跑步、快走都是可以的。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這個情況。建議你多做有氧運動。
      指導意見：
      建議你平時注意多休息。避免熬夜。過度勞累，多吃新鮮瓜果蔬菜，適當的做運動。