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從4月份開始到現在一直失眠

男 | 39歲 2018-07-03 13:04:56 2人回復來自

健康咨詢描述：從4月份開始到現在一直失眠，困擾我很久，有什么辦法

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2018-07-03 13:07:49 我要投訴

你好！很高興為你解答，失眠屬于睡眠障礙是精神因素，其原因很多，比如：平時工作壓力大，經常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發生等都是誘因，找準根源才能對癥治療。建議：放松心情，多做戶外運動，規律作息時間，按時休息，睡前全身心放松，平躺輕度深呼吸，不要看手機！

房海玉 二級心理咨詢師擅長: 中小學生厭學，人際關系，家庭矛盾，考試焦慮等常見的幫助網友：14600稱贊：1

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2018-07-03 13:09:16

首先你自己要清楚，為什么從四月份到現在失眠的，查找著失眠的原因，然后排除原因才能治療你失眠。另外不要把工作帶回家去做，也不要做得很晚，保證11：00之前一定要上床睡覺，睡前可以喝杯熱牛奶，然后用熱水泡腳這樣有助于睡眠，白天可以多做一些有氧運動。

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溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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