您好，根據您的描述，您的情況主要考慮是近幾天飲水較多，剛剛運動以及節食是不會有太大的體重變化，但是很少會出現體重增加的，建議您最好繼續堅持節食和運動，運動量最好是每天都在一小時以上
      

      指導意見：
      一般需要比較長時間慢慢瘦下來，建議你采用科學的減肥方法，首先訂好三餐基本的能量攝入，少食三高食物，多食水果蔬菜，并配合運動鍛煉，要有恒心要有毅力才能減肥成功。
      
      以上是對“為什么我經歷了幾天的強度鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你節食過頭了，反而讓身體該排出的東西沒有排出，這樣才堆積成了脂肪。晚上多吃生黃瓜和西紅柿。建議有效減肥。第一，加大運動量；第二，減少攝入，比如吃的食物盡量減少；第三，合理有效的作息安排
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述身體比較胖，增加了鍛煉強度，也節食了，體重不減反而增加了，應該是時間及程度問題。
      指導意見：
      建議，首先注意鍛煉的時間，做有氧運動，每周做到輕斷食2-3天，可以隔日，減少碳水化合物的攝入，包括水果，可以吃黃瓜及西紅柿。不吃肥膩及油炸食品，堅持做很快會有收獲。
      

      病情分析：
      你好結合描述情況，如果想減肥鍛煉，還需要時間過程才可以達到預期改善效果，
      指導意見：
      建議這樣情況幾日鍛煉不會有明顯效果，所以還可以繼續鍛煉，可以達到預期效果，運動減肥還需要堅持才可以，所以需要漸序漸進適應鍛煉，
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述及年零，像這種情況一定要注意合理的進行膳食及運動。
      指導意見：
      在保證營養攝入的同時，一定要注意加強體育運動，以增強體質，但必須每天要堅持，切忌強度過大，好嗎？愿你健康！
      
      以上是對“為什么我經歷了幾天的強度鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！