您好，您說的是腳踝和腳后跟扭傷情況嗎？建議先進行冷敷，12小時后進行熱敷來改善癥狀，可以服用活血化瘀藥物，注意靜養。飲食，多吃高蛋白和鈣的食物。
      

      這種情況下，依據受傷的嚴重程度，患者需要進行不同的治療辦法。建議首先到醫院進行局部的拍片檢查，明確有沒有骨折，如果單純是局部的軟組織損傷，密切觀察，緩慢恢復，自行休養即可。
      

      你好，這個情況考慮是局部的韌帶關節軟組織的損傷引起來的，建議你先進行一下局部的冷敷，不要進行劇烈的運動，24小時之后可以熱敷，理療處理。
      
      以上是對“從高處跳下腳踝和腳后跟怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好最常見也就是外傷比如發生骨裂，或者出現骨折可能問題，而且需要多注意合理治療用藥。
      指導意見：
      一般可以采用檢查結果比如拍片排除以上疾病，接著需要及時開始熱敷，而且有效幫助血液循環，同時可以使用外傷比較常見的，比如紅花油涂抹治療。
      

      病情分析：
      你好，這種情況那是首先的去醫院拍個片子看看是否有骨折的情況的。
      指導意見：
      在對癥治療的，如果是骨折的話，那是在家里不能保守治療的，請問目前是否有很紅腫的情況呢。
      

      病情分析：
      你好，你的情況腳踝級跟關節外傷引起的癥狀，一般會導致骨折、疼痛、活動受限、肌腱拉傷等癥狀
      指導意見：
      你的情況我建議你要注意休息，避免劇烈運動，建議你最好先去醫院拍片，排除骨折，如果骨折需要外科治療的，如果沒有骨折可以在家休息，抬高下肢，24小時之內避免活動，24小時之內冰敷，24小時以后可以熱敷，祝你身體健康