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      減肥方法
      內火和外寒,肥胖兩大因
      內火和外寒,肥胖兩大因要想徹底改善肥胖的問題,就要通過祛除外寒和內火來完成.其實不光是肥胖的問題,如果祛除了外寒和內火,五臟功能得到了調節,整個身體狀況都會得到改善.中醫治病不是治癥,而是整個身體的調節.身體調節順暢了,血脈都通暢了,病自然就消除了,肥胖也就自然地消失了.
      肥胖產生的原因有兩種：外寒和內火.
      逢年過節,家人要團聚,親友要互訪,難免要舉杯交盞一訴思念之情.這個時候,有很多朋友會擔心自己的身體長胖,而正在減肥的人也會擔心經過如此大吃大喝后一切都前功盡棄了.
      現代人對于肥胖的原因,普遍認為是營養過剩,就是攝取的能量過多,又不能及時地代謝出去,由此身體就把這些能量以脂肪的形式儲藏起來,但肥胖真的是人體攝入的營養過多了嗎?我有個朋友,身高1.73米,體重100公斤,應該是很胖了,他每天只吃一點蔬菜和一點小窩頭,根本就不敢吃肉,他還經常鍛煉,就這樣他的體重還是一天一天地見長,怎么也減不下去.他說自己喝涼水都長肉.而我另外一個朋友,身高也是1.73米,但體重只有50公斤,看起來很瘦,可特別能吃,每次朋友聚會,他比誰吃得都多,可他怎么也長不胖.這是怎么回事呢?在中醫看來,肥胖就是一種病,但這種病也是有范疇的.比如現在有好多體重正常的女士,為了減成魔鬼身材,有骨感,也去減肥了,她們這種情況就不屬于中醫所說的病的范圍了.而中醫所說的肥胖是從外形,從自己的感覺上就能判斷出是一種肥胖的體質,是一種病.
      肥胖這個病是怎么產生的呢?中醫認為原因不外乎兩個：一個是外寒,另一個就是內火.有人認為這個原因有點簡單了.人可能得的病那么多,怎么只歸結于外寒和內火呢?我現在給大家分析一下,就像冬天來了,河水流速會減慢,甚至結冰.當人受寒,寒氣侵入身體,血液就會流通緩慢,會沉積下來,形成淤滯,這就是寒凝血滯.
      血流緩慢就會造成淤血的堆積,這是一個外因.而內因就是內火,肝氣的郁結,氣滯則血淤,這也是造成淤血的一個主要原因.
      中醫認為,肥胖實際上是人體的垃圾排泄不出去,并不是能量儲備過多.因為人身上的贅肉不是一種優質的脂肪,它絕不會在身體需要的時候變成一種儲備調動出來,它只是身體的負擔,需要及時給它清走才行.
      當氣滯血淤的時候,就會造成經絡堵塞,從而帶來臟腑功能的紊亂.這樣,體內的垃圾代謝不出去,沉積在血管壁就是高血脂,沉積在肝臟就是脂肪肝,而沉積在皮膚表面就是贅肉.
      要想徹底改善肥胖的問題,就要通過祛除外寒和內火來完成.其實不光是肥胖的問題,如果祛除了外寒和內火,五臟功能得到了調節,整個身體狀況都會得到改善.中醫治病不是治癥,而是整個身體的調節.身體調節順暢了,血脈都通暢了,病自然就消除了,肥胖也就自然地消失了.
      肥胖主要有6種類型.
      1,肝膽功能失調引起的肥胖自療法：推大腿內側的肝經和外側的膽經,敲帶脈區肝膽,在中醫的眼里作用非常巨大.《黃帝內經》中說,"肝主謀慮,膽主決斷,肝為將軍之官,膽為中正之官",是什么意思呢?就是說人在謀慮的時候要耗費大量肝血,然后還要及時地用膽來決斷.而現在的人每天謀慮的事情很多,但是能夠做出決斷的很少.生活中,人們會為很多事情謀慮,比如孩子的升學,身體的健康,與鄰里的關系,婆媳之間的關系等等.但有些問題我們只能謀慮,卻無法去解決.所以肝膽之間就產生了沖突,就是說肝謀慮了,但膽不能及時地決斷,這就造成了肝膽之間的不調,這種不調引起了氣郁,就是郁結在那里了,損傷的是肝膽的功能.
      肝膽有3個主要的功能：第一個就是大家都熟悉的解毒功能.肝是給心臟供血的血庫,膽可以分泌膽汁幫助消化.如果肝的解毒問題解決不好,身體垃圾排泄不出去,就會造成膽汁分泌不足,而消化不良就會形成多余的脂肪堆積.還有,肝給心臟的供血能力如果差了,心臟就會供血不足,而排出體內垃圾需要大量的新鮮血液,需要足夠的心臟動力.如果心臟動力不足,新鮮氣血就無法到達病灶,無法將體內的垃圾清運出去.所以肝膽失調就會造成肥胖,并且是造成肥胖的很重要的因素.
      肝膽失調造成的肥胖,通常體現在大腿內側和外側,以及腰部的兩側（即所謂"游泳圈"）.
      清除大腿內側肝經上的贅肉,可用手掌根推肝經.每天睡覺的時候,用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近,把這條肝經的位置推300下.推的時候可以沾一點肥皂或油脂的東西潤滑一下,以免擦傷皮膚.
      推肝經有什么好處呢?曾經有一個朋友寫信告訴我,說她推肝經推了四周.第一周,推了兩天后開始感覺大腿皮下疼痛明顯,痛處集中在大腿根部,很高興,因為按照書上說的,這是經絡被激活的反應;第二周,推的時候感覺痛的位置向下移動,集中到了膝蓋內側附近,她明顯地感覺脾氣好了很多,晚上睡覺也踏實多了,看來是肝火被清的表現;第三周,她偶然間發現原來穿上很緊的34號牛仔褲,現在套上松松垮垮的;第四周,成果明顯,現在穿32號的牛仔褲正合適.
      從這個例子中可以發現,減肥并不是減重量,而是減體積.因為這個朋友減到最后,體重并沒有減輕,只是體積減少了,腿上的贅肉少了.另外,她還說,大腿內側的肝經被疏導暢通后,肝臟對血液的排毒功能也大大改善,臉上的痘痘和口臭問題都同時迎刃而解了.
      從這個例子還可以看出,中醫減肥不是光減一個肥胖的癥狀,它實際上是在調節整個機體的功能.
      清除大腿外側膽經上的贅肉,可敲膽經.
      大腿外側膽經有一個天然的標志,就是人們褲線的循行位置.要想減去這個部位上的贅肉,只需要拿指節去敲打就可以了.因為這些穴位都在皮膚下面的肌肉層,并不在皮膚表面,所以敲打的時候,力度要能滲透到肌肉里面去.只有這樣敲打,效果才真正地明顯.
      清除腰上的贅肉,可敲帶脈區.
      如果腰上有贅肉,就敲腰兩邊的帶脈區,這里是肝膽經的循行位置,就像帶子一樣圍著人體,所以只要敲帶脈,就可把腰兩邊的贅肉敲下去.敲帶脈很簡單,只要平躺著,手握空拳,每天堅持敲打300次,由輕到重,以舒服為宜,不久這些"游泳圈"自然就下去了.
      2,腸胃功能失調引起的肥胖自療法：跪膝法如果吸收的東西不能及時地變成血液,就會變成脂肪贅肉堆積在人體里.還有便秘,也會造成體內垃圾排不出去.
      如果大腸功能失調,胳膊上的反應點會很多.這時,要經常敲打胳膊正面的大腸經,不但可以消減胳膊上的贅肉,還可以改善便秘的問題.敲大腸經對老年人還有額外的好處.因為大腸經屬于多氣多血之經,如果老年人覺得肩膀老痛,經常敲敲大腸經,肩膀的氣血就會充足,這對于防治肩膀痛很有好處.
      如果胃功能失調,比如吃點兒東西就堵在肚子里,根本下不去,好像不消化,這時可用一個最簡單的方法--跪膝法.就是在床上,或在地板上鋪上墊子,每天跪著走,就可以幫助胃功能恢復正常.
      像這么每天跪著走一走,所有的氣血就首先奔胃經而去了,原來存積的贅肉就會被帶走,被排泄出去.不光是減了肥,膝蓋有損傷,有關節炎的,也會隨之好轉.
      3,小腸功能失調引起的肥胖自療法：捏手臂內側小腸的功能是消化和吸收,如果它的功能減弱,手臂內側下方小腸經循行的位置就會有松松垮垮的贅肉.在中醫看來,心和小腸相表里,小腸經功能減弱就是心臟給小腸經供血不足了,同時心臟功能也出現了些問題,虛弱了.
      怎么解決呢?很簡單,把手舉起來做個敬禮的動作,然后用手指肚捏手臂內側.大拇指是心經的位置,其他四個指肚捏的就是小腸經的位置.
      捏的時候一定要挨著捏,邊捏邊結合點掐,點揉,從腋下往肘上走,連著揉下來,一直揉到小臂.每天堅持,不但這里的贅肉可以減少,而且還能改善心臟供血的功能.另外,肩膀上的問題,頸椎病等都會相應地得到解決.所以長期在電腦前工作的朋友們,要經常揉心經和小腸經.
      4,心臟功能失調引起的肥胖自療法：用大拇指揉心包經肥胖容易造成心臟負擔過重,反過來,心臟功能不好也會造成肥胖,兩者是一個惡性循環的關系.
      心臟功能不好為什么會造成肥胖呢?前面說過,肥胖的原因就是體內的垃圾運不出去,堆積在身體里了.只有靠新鮮的血液才能把垃圾運走,而驅動新鮮血液的動力就是心臟.心臟動力強,氣血才有力量,才能夠把贅肉吸收并清運出去.
      有人問："我怎么知道肥胖是由于心臟功能弱呢?"其實有一些體征可以看出來,比如晚上睡覺的時候經常會覺得憋悶,需要開開窗戶,這樣的人心臟功能是弱的.還有就是上樓沒幾步就喘上了,心臟功能也不好.
      怎么解決這個問題呢?只要每天拿大拇指按揉心包經就行了.把胳臂往前伸平,從腋下到中指的這條直線就是心包經.按揉的時候,心臟功能比較差或者心血管有輕微淤阻的人,都會發現有相應的痛點在上面.這時,一定要把這個痛點給揉散.
      心臟問題稍微嚴重一點的人,通常肱二頭肌下面有更為明顯的痛點,一定要多揉這里.這時,減肥倒是次要的,最關健的是一定要把心血管給打通,讓它通暢,這樣才可以防治心梗,心絞痛,冠心病等疾患.
      5,脾的運化失調引起的肥胖自療法：推左側小腿上的脾經脾的運化失調也能造成肥胖.中醫認為,脾主運化,化就是把體內吸收的食物變成精微營養物質變成血液化掉.同時,還要把新鮮血液運到全身的每一處.如果不能運到四肢末梢,那里就會有淤血,垃圾堆積.所以脾主運化的過程,就是清除體內垃圾的過程,也是推陳出新的過程,即新鮮氣血把沉積的垃圾趕出去的過程.
      有人說："我怎么知道是因為脾功能失調造成的肥胖呢?"脾虛通常會引起腹脹,就是吃完飯肚子就脹,甚至有的人即使不吃飯,但一到下午肚子就脹起來了,還有的人夜里睡覺老是流口水.這些都是脾的運化功能差了.要及時地健脾,才能把這些問題解決.
      健脾可以用推脾經的方法.除了一般的減肥之外,還能減腿上,小腹部的贅肉,這些都是脾經所主.
      脾經在小腿內側的這一段穴位很多,也最容易找.當貼著小腿這根骨頭的內側來捏的時候,會找到一些痛點,這些痛點都是穴位.脾經堵塞的人,這些穴位會非常敏感,非常疼痛,這時就要多揉.
      另外,揉左側脾經效果最好.因為這里有一個普遍的規律：比如說肝在右側,那就多揉右側的肝經;心臟在左側,揉心包經的時候要揉左側.
      6,膀胱經失調引起的肥胖自療法：在后背膀胱經按摩,刮痧,捏脊,艾灸膀胱經在人體的后部.后背,臀部,后腿,腳外側都是膀胱經循行的位置,像后背,臀部上的贅肉,肥肉多,都是膀胱經的問題.
      膀胱經通常的問題就是人體的風寒易堆積在那里.因為它是人體抵御外寒的一個柵欄.中醫認為："風從項后入,寒從腳底生",就是說風寒都是從膀胱經進來的.所以好多人后背,臀部上的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花一樣,沒有質感,這就是風寒堆積引起的.
      如何清除后背膀胱經上的這些贅肉呢?就是驅寒,而驅寒的最好方法就是在后背的膀胱經上刮痧.
      如果有人不喜歡刮痧,也可以用拔罐,按摩,捏脊,艾灸的方法,目的都是清除后背的寒氣.而消除臀部上贅肉的方法是趴著,用拳頭敲打臀部,可以達到臀部減肥的效果,而且也可以把臀部的寒氣排出.還有,大腿后側,小腿肚子上的贅肉可以用按揉,點揉的方法來消除.總之,要在膀胱經上多多用力.
      通治各種肥胖的自療法：推腹法,走路法,早睡早起推腹法顧名思義就是推肚子.因為人體的12條經絡都在肚子上有循行,所以把肚子推順了,12條經絡就通暢了,等于都得到了鍛煉.
      推肚子的時候,要用食指肚從心窩開始推.有時候,您可能感到心里悶得慌,堵了口氣,這時要把這個氣推散.
      推的時候要往下推,推過肚臍眼,推到小腹部.先推中間這一條,然后再推兩側.推到肝膽經的時候,要斜著往中間推,因為肝膽經是斜行走向.這么一推腹,12條經絡都調節和暢通了,身體的垃圾也會很容易被帶走.
      臨睡覺的時候要推一次,第二天起床之前再推一次,各推5分鐘.
      走步法就是每天徒步.當您要上班的時候,最好在離單位不遠的地方提前下車,然后走著去上班.老年朋友去公園時要多走步,這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去.
      走步為什么有這么大的好處呢?因為人體6條重要的經絡都循行在腳上.有人說："我天天都在走路,怎么身上的病還那么多?"這是因為很多人通常都不大會走路,沒有用腳踏實地的方法,只是拖拉著鞋在走,所以很多人鞋的后跟都磨偏了.
      如果用腳踏實地的方法,走路就成了鍛煉的方法了.其實在生活中,舉手投足都是鍛煉,但是您得用心注意才有效果.
      走路要走到什么情況下才有效果呢?比如在冬天,要走到頭微微出汗,腳開始發熱為止.這樣不光能減肥,還能祛除足寒證,把氣血都引到腳上去,這對老年人來說最合適.另外,走路法還可以防止腦中風,老年性癡呆,高血壓等問題.
      要想氣血養足,還有一個根本,就是一定要睡得充足.