你好，很高興為你解答，根據你以上描述的情況考慮，還是心理壓力過大原因導致來的失眠，目前可以吃點安神補腦液，維生素b6和谷維素，連續吃一個月，用藥期間不能吃辛辣刺激性的食物。
      

      你好，根據你的描述，考慮你這種情況屬于失眠。睡眠淺，易醒。建議服用棗仁安神膠囊，阿普唑侖進行調理。平時注意作息規律，多參加戶外活動，睡前喝杯熱牛奶，熱水泡澡，聽輕松舒緩的音樂幫助入睡。
      

      你好，睡眠質量不好，失眠多夢，軀體方面的各方面的情況可能會引發失眠，另外就是精神情緒壓力過大，也會造成睡眠不穩，在這種情況下，建議您還是先檢查一下，身體方面的器質性的問題，排除以后可以做一些日常生活調理。
      
      以上是對“睡眠質量差，基本每天半夜都會醒來兩點到四點不定”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，這種情況如果是偶爾發生沒關系，但如果持續時間比較長就會影響白天的精神狀態。因為你的這種現象出現是因為腦細胞持續處于活躍狀態，也就是即使在睡眠中也不能得到充分的休息。建議睡前留出一段時間讓活躍的腦細胞逐漸平靜下來，比如睡前聽聽舒緩音樂、看看書，或者做些瑜伽等動作舒緩的運動。
      

      這種情況多久了，睡眠質量不好說明你氣血不足脾虛，心里有壓力，每天睡覺前喝一杯牛奶有助于安神和提高睡眠，平時也要注意多運動