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      一：內(nèi)火和外寒,肥胖兩大因(1)_
      11.內(nèi)火和外寒,肥胖兩大因要想徹底改善肥胖的問題,就要通過祛除外寒和內(nèi)火來完成.其實(shí)不光是肥胖的問題,如果祛除了外寒和內(nèi)火,五臟功能得到了調(diào)節(jié),整個(gè)身體狀況都會(huì)得到改善.中醫(yī)治病不是治癥,而是整個(gè)身體的調(diào)節(jié).身體調(diào)節(jié)順暢了,血脈都通暢了,病自然就消除了,肥胖也就自然地消失了.
      肥胖產(chǎn)生的原因有兩種：外寒和內(nèi)火.
      逢年過節(jié),家人要團(tuán)聚,親友要互訪,難免要舉杯交盞一訴思念之情.這個(gè)時(shí)候,有很多朋友會(huì)擔(dān)心自己的身體長胖,而正在減肥的人也會(huì)擔(dān)心經(jīng)過如此大吃大喝后一切都前功盡棄了.
      現(xiàn)代人對(duì)于肥胖的原因,普遍認(rèn)為是營養(yǎng)過剩,就是攝取的能量過多,又不能及時(shí)地代謝出去,由此身體就把這些能量以脂肪的形式儲(chǔ)藏起來,但肥胖真的是人體攝入的營養(yǎng)過多了嗎?我有個(gè)朋友,身高1.73米,體重100公斤,應(yīng)該是很胖了,他每天只吃一點(diǎn)蔬菜和一點(diǎn)小窩頭,根本就不敢吃肉,他還經(jīng)常鍛煉,就這樣他的體重還是一天一天地見長,怎么也減不下去.他說自己喝涼水都長肉.而我另外一個(gè)朋友,身高也是1.73米,但體重只有50公斤,看起來很瘦,可特別能吃,每次朋友聚會(huì),他比誰吃得都多,可他怎么也長不胖.這是怎么回事呢?在中醫(yī)看來,肥胖就是一種病,但這種病也是有范疇的.比如現(xiàn)在有好多體重正常的女士,為了減成魔鬼身材,有骨感,也去減肥了,她們這種情況就不屬于中醫(yī)所說的病的范圍了.而中醫(yī)所說的肥胖是從外形,從自己的感覺上就能判斷出是一種肥胖的體質(zhì),是一種病.
      肥胖這個(gè)病是怎么產(chǎn)生的呢?中醫(yī)認(rèn)為原因不外乎兩個(gè)：一個(gè)是外寒,另一個(gè)就是內(nèi)火.有人認(rèn)為這個(gè)原因有點(diǎn)簡單了.人可能得的病那么多,怎么只歸結(jié)于外寒和內(nèi)火呢?我現(xiàn)在給大家分析一下,就像冬天來了,河水流速會(huì)減慢,甚至結(jié)冰.當(dāng)人受寒,寒氣侵入身體,血液就會(huì)流通緩慢,會(huì)沉積下來,形成淤滯,這就是寒凝血滯.
      血流緩慢就會(huì)造成淤血的堆積,這是一個(gè)外因.而內(nèi)因就是內(nèi)火,肝氣的郁結(jié),氣滯則血淤,這也是造成淤血的一個(gè)主要原因.
      中醫(yī)認(rèn)為,肥胖實(shí)際上是人體的垃圾排泄不出去,并不是能量儲(chǔ)備過多.因?yàn)槿松砩系馁樔獠皇且环N優(yōu)質(zhì)的脂肪,它絕不會(huì)在身體需要的時(shí)候變成一種儲(chǔ)備調(diào)動(dòng)出來,它只是身體的負(fù)擔(dān),需要及時(shí)給它清走才行.
      當(dāng)氣滯血淤的時(shí)候,就會(huì)造成經(jīng)絡(luò)堵塞,從而帶來臟腑功能的紊亂.這樣,體內(nèi)的垃圾代謝不出去,沉積在血管壁就是高血脂,沉積在肝臟就是脂肪肝,而沉積在皮膚表面就是贅肉.
      要想徹底改善肥胖的問題,就要通過祛除外寒和內(nèi)火來完成.其實(shí)不光是肥胖的問題,如果祛除了外寒和內(nèi)火,五臟功能得到了調(diào)節(jié),整個(gè)身體狀況都會(huì)得到改善.中醫(yī)治病不是治癥,而是整個(gè)身體的調(diào)節(jié).身體調(diào)節(jié)順暢了,血脈都通暢了,病自然就消除了,肥胖也就自然地消失了.
      肥胖主要有6種類型.
      ?肝膽功能失調(diào)引起的肥胖自療法：推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)和外側(cè)的膽經(jīng),敲帶脈區(qū)肝膽,在中醫(yī)的眼里作用非常巨大.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說,"肝主謀慮,膽主決斷,肝為將軍之官,膽為中正之官",是什么意思呢?就是說人在謀慮的時(shí)候要耗費(fèi)大量肝血,然后還要及時(shí)地用膽來決斷.而現(xiàn)在的人每天謀慮的事情很多,但是能夠做出決斷的很少.生活中,人們會(huì)為很多事情謀慮,比如孩子的升學(xué),身體的健康,與鄰里的關(guān)系,婆媳之間的關(guān)系等等.但有些問題我們只能謀慮,卻無法去解決.所以肝膽之間就產(chǎn)生了沖突,就是說肝謀慮了,但膽不能及時(shí)地決斷,這就造成了肝膽之間的不調(diào),這種不調(diào)引起了氣郁,就是郁結(jié)在那里了,損傷的是肝膽的功能.
      肝膽有3個(gè)主要的功能：第一個(gè)就是大家都熟悉的解毒功能.肝是給心臟供血的血庫,膽可以分泌膽汁幫助消化.如果肝的解毒問題解決不好,身體垃圾排泄不出去,就會(huì)造成膽汁分泌不足,而消化不良就會(huì)形成多余的脂肪堆積.還有,肝給心臟的供血能力如果差了,心臟就會(huì)供血不足,而排出體內(nèi)垃圾需要大量的新鮮血液,需要足夠的心臟動(dòng)力.如果心臟動(dòng)力不足,新鮮氣血就無法到達(dá)病灶,無法將體內(nèi)的垃圾清運(yùn)出去.所以肝膽失調(diào)就會(huì)造成肥胖,并且是造成肥胖的很重要的因素.
      二：內(nèi)火和外寒,肥胖兩大因(2)
      肝膽失調(diào)造成的肥胖,通常體現(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè),以及腰部的兩側(cè)（即所謂"游泳圈"）.
      清除大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)上的贅肉,可用手掌根推肝經(jīng).每天睡覺的時(shí)候,用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近,把這條肝經(jīng)的位置推300下.推的時(shí)候可以沾一點(diǎn)肥皂或油脂的東西潤滑一下,以免擦傷皮膚.
      推肝經(jīng)有什么好處呢?曾經(jīng)有一個(gè)朋友寫信告訴我,說她推肝經(jīng)推了四周.第一周,推了兩天后開始感覺大腿皮下疼痛明顯,痛處集中在大腿根部,很高興,因?yàn)榘凑諘险f的,這是經(jīng)絡(luò)被激活的反應(yīng)；第二周,推的時(shí)候感覺痛的位置向下移動(dòng),集中到了膝蓋內(nèi)側(cè)附近,她明顯地感覺脾氣好了很多,晚上睡覺也踏實(shí)多了,看來是肝火被清的表現(xiàn)；第三周,她偶然間發(fā)現(xiàn)原來穿上很緊的34號(hào)牛仔褲,現(xiàn)在套上松松垮垮的；第四周,成果明顯,現(xiàn)在穿32號(hào)的牛仔褲正合適.
      從這個(gè)例子中可以發(fā)現(xiàn),減肥并不是減重量,而是減體積.因?yàn)檫@個(gè)朋友減到最后,體重并沒有減輕,只是體積減少了,腿上的贅肉少了.另外,她還說,大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)被疏導(dǎo)暢通后,肝臟對(duì)血液的排毒功能也大大改善,臉上的痘痘和口臭問題都同時(shí)迎刃而解了.
      從這個(gè)例子還可以看出,中醫(yī)減肥不是光減一個(gè)肥胖的癥狀,它實(shí)際上是在調(diào)節(jié)整個(gè)機(jī)體的功能.
      清除大腿外側(cè)膽經(jīng)上的贅肉,可敲膽經(jīng).
      大腿外側(cè)膽經(jīng)有一個(gè)天然的標(biāo)志,就是人們褲線的循行位置.要想減去這個(gè)部位上的贅肉,只需要拿指節(jié)去敲打就可以了.因?yàn)檫@些穴位都在皮膚下面的肌肉層,并不在皮膚表面,所以敲打的時(shí)候,力度要能滲透到肌肉里面去.只有這樣敲打,效果才真正地明顯.
      清除腰上的贅肉,可敲帶脈區(qū).
      如果腰上有贅肉,就敲腰兩邊的帶脈區(qū),這里是肝膽經(jīng)的循行位置,就像帶子一樣圍著人體,所以只要敲帶脈,就可把腰兩邊的贅肉敲下去.敲帶脈很簡單,只要平躺著,手握空拳,每天堅(jiān)持敲打300次,由輕到重,以舒服為宜,不久這些"游泳圈"自然就下去了.
      ?腸胃功能失調(diào)引起的肥胖自療法：跪膝法如果吸收的東西不能及時(shí)地變成血液,就會(huì)變成脂肪贅肉堆積在人體里.還有便秘,也會(huì)造成體內(nèi)垃圾排不出去.
      如果大腸功能失調(diào),胳膊上的反應(yīng)點(diǎn)會(huì)很多.這時(shí),要經(jīng)常敲打胳膊正面的大腸經(jīng),不但可以消減胳膊上的贅肉,還可以改善便秘的問題.敲大腸經(jīng)對(duì)老年人還有額外的好處.因?yàn)榇竽c經(jīng)屬于多氣多血之經(jīng),如果老年人覺得肩膀老痛,經(jīng)常敲敲大腸經(jīng),肩膀的氣血就會(huì)充足,這對(duì)于防治肩膀痛很有好處.
      三：內(nèi)火和外寒,肥胖兩大因(3)
      如果胃功能失調(diào),比如吃點(diǎn)兒東西就堵在肚子里,根本下不去,好像不消化,這時(shí)可用一個(gè)最簡單的方法--跪膝法.就是在床上,或在地板上鋪上墊子,每天跪著走,就可以幫助胃功能恢復(fù)正常.
      像這么每天跪著走一走,所有的氣血就首先奔胃經(jīng)而去了,原來存積的贅肉就會(huì)被帶走,被排泄出去.不光是減了肥,膝蓋有損傷,有關(guān)節(jié)炎的,也會(huì)隨之好轉(zhuǎn).
      ?小腸功能失調(diào)引起的肥胖自療法：捏手臂內(nèi)側(cè)小腸的功能是消化和吸收,如果它的功能減弱,手臂內(nèi)側(cè)下方小腸經(jīng)循行的位置就會(huì)有松松垮垮的贅肉.在中醫(yī)看來,心和小腸相表里,小腸經(jīng)功能減弱就是心臟給小腸經(jīng)供血不足了,同時(shí)心臟功能也出現(xiàn)了些問題,虛弱了.
      怎么解決呢?很簡單,把手舉起來做個(gè)敬禮的動(dòng)作,然后用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè).大拇指是心經(jīng)的位置,其他四個(gè)指肚捏的就是小腸經(jīng)的位置.
      捏的時(shí)候一定要挨著捏,邊捏邊結(jié)合點(diǎn)掐,點(diǎn)揉,從腋下往肘上走,連著揉下來,一直揉到小臂.每天堅(jiān)持,不但這里的贅肉可以減少,而且還能改善心臟供血的功能.另外,肩膀上的問題,頸椎病等都會(huì)相應(yīng)地得到解決.所以長期在電腦前工作的朋友們,要經(jīng)常揉心經(jīng)和小腸經(jīng).
      ?心臟功能失調(diào)引起的肥胖自療法：用大拇指揉心包經(jīng)肥胖容易造成心臟負(fù)擔(dān)過重,反過來,心臟功能不好也會(huì)造成肥胖,兩者是一個(gè)惡性循環(huán)的關(guān)系.
      心臟功能不好為什么會(huì)造成肥胖呢?前面說過,肥胖的原因就是體內(nèi)的垃圾運(yùn)不出去,堆積在身體里了.只有靠新鮮的血液才能把垃圾運(yùn)走,而驅(qū)動(dòng)新鮮血液的動(dòng)力就是心臟.心臟動(dòng)力強(qiáng),氣血才有力量,才能夠把贅肉吸收并清運(yùn)出去.
      有人問："我怎么知道肥胖是由于心臟功能弱呢?"其實(shí)有一些體征可以看出來,比如晚上睡覺的時(shí)候經(jīng)常會(huì)覺得憋悶,需要開開窗戶,這樣的人心臟功能是弱的.還有就是上樓沒幾步就喘上了,心臟功能也不好.
      怎么解決這個(gè)問題呢?只要每天拿大拇指按揉心包經(jīng)就行了.把胳臂往前伸平,從腋下到中指的這條直線就是心包經(jīng).按揉的時(shí)候,心臟功能比較差或者心血管有輕微淤阻的人,都會(huì)發(fā)現(xiàn)有相應(yīng)的痛點(diǎn)在上面.這時(shí),一定要把這個(gè)痛點(diǎn)給揉散.
      心臟問題稍微嚴(yán)重一點(diǎn)的人,通常肱二頭肌下面有更為明顯的痛點(diǎn),一定要多揉這里.這時(shí),減肥倒是次要的,最關(guān)健的是一定要把心血管給打通,讓它通暢,這樣才可以防治心梗,心絞痛,冠心病等疾患.
      四：內(nèi)火和外寒,肥胖兩大因(4)
      ?脾的運(yùn)化失調(diào)引起的肥胖自療法：推左側(cè)小腿上的脾經(jīng)脾的運(yùn)化失調(diào)也能造成肥胖.中醫(yī)認(rèn)為,脾主運(yùn)化,化就是把體內(nèi)吸收的食物變成精微營養(yǎng)物質(zhì)變成血液化掉.同時(shí),還要把新鮮血液運(yùn)到全身的每一處.如果不能運(yùn)到四肢末梢,那里就會(huì)有淤血,垃圾堆積.所以脾主運(yùn)化的過程,就是清除體內(nèi)垃圾的過程,也是推陳出新的過程,即新鮮氣血把沉積的垃圾趕出去的過程.
      有人說："我怎么知道是因?yàn)槠⒐δ苁д{(diào)造成的肥胖呢?"脾虛通常會(huì)引起腹脹,就是吃完飯肚子就脹,甚至有的人即使不吃飯,但一到下午肚子就脹起來了,還有的人夜里睡覺老是流口水.這些都是脾的運(yùn)化功能差了.要及時(shí)地健脾,才能把這些問題解決.
      健脾可以用推脾經(jīng)的方法.除了一般的減肥之外,還能減腿上,小腹部的贅肉,這些都是脾經(jīng)所主.
      脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)的這一段穴位很多,也最容易找.當(dāng)貼著小腿這根骨頭的內(nèi)側(cè)來捏的時(shí)候,會(huì)找到一些痛點(diǎn),這些痛點(diǎn)都是穴位.脾經(jīng)堵塞的人,這些穴位會(huì)非常敏感,非常疼痛,這時(shí)就要多揉.
      另外,揉左側(cè)脾經(jīng)效果最好.因?yàn)檫@里有一個(gè)普遍的規(guī)律：比如說肝在右側(cè),那就多揉右側(cè)的肝經(jīng)；心臟在左側(cè),揉心包經(jīng)的時(shí)候要揉左側(cè).
      ?膀胱經(jīng)失調(diào)引起的肥胖自療法：在后背膀胱經(jīng)按摩,刮痧,捏脊,艾灸膀胱經(jīng)在人體的后部.后背,臀部,后腿,腳外側(cè)都是膀胱經(jīng)循行的位置,像后背,臀部上的贅肉,肥肉多,都是膀胱經(jīng)的問題.
      膀胱經(jīng)通常的問題就是人體的風(fēng)寒易堆積在那里.因?yàn)樗侨梭w抵御外寒的一個(gè)柵欄.中醫(yī)認(rèn)為："風(fēng)從項(xiàng)后入,寒從腳底生",就是說風(fēng)寒都是從膀胱經(jīng)進(jìn)來的.所以好多人后背,臀部上的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花一樣,沒有質(zhì)感,這就是風(fēng)寒堆積引起的.
      如何清除后背膀胱經(jīng)上的這些贅肉呢?就是驅(qū)寒,而驅(qū)寒的最好方法就是在后背的膀胱經(jīng)上刮痧.
      如果有人不喜歡刮痧,也可以用拔罐,按摩,捏脊,艾灸的方法,目的都是清除后背的寒氣.而消除臀部上贅肉的方法是趴著,用拳頭敲打臀部,可以達(dá)到臀部減肥的效果,而且也可以把臀部的寒氣排出.還有,大腿后側(cè),小腿肚子上的贅肉可以用按揉,點(diǎn)揉的方法來消除.總之,要在膀胱經(jīng)上多多用力.
      ?通治各種肥胖的自療法：推腹法,走路法,早睡早起推腹法顧名思義就是推肚子.因?yàn)槿梭w的12條經(jīng)絡(luò)都在肚子上有循行,所以把肚子推順了,12條經(jīng)絡(luò)就通暢了,等于都得到了鍛煉.
      推肚子的時(shí)候,要用食指肚從心窩開始推.有時(shí)候,您可能感到心里悶得慌,堵了口氣,這時(shí)要把這個(gè)氣推散.
      推的時(shí)候要往下推,推過肚臍眼,推到小腹部.先推中間這一條,然后再推兩側(cè).推到肝膽經(jīng)的時(shí)候,要斜著往中間推,因?yàn)楦文懡?jīng)是斜行走向.這么一推腹,12條經(jīng)絡(luò)都調(diào)節(jié)和暢通了,身體的垃圾也會(huì)很容易被帶走.
      臨睡覺的時(shí)候要推一次,第二天起床之前再推一次,各推5分鐘.
      走步法就是每天徒步.當(dāng)您要上班的時(shí)候,最好在離單位不遠(yuǎn)的地方提前下車,然后走著去上班.老年朋友去公園時(shí)要多走步,這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去.
      走步為什么有這么大的好處呢?因?yàn)槿梭w6條重要的經(jīng)絡(luò)都循行在腳上.有人說："我天天都在走路,怎么身上的病還那么多?"這是因?yàn)楹芏嗳送ǔ６疾淮髸?huì)走路,沒有用腳踏實(shí)地的方法,只是拖拉著鞋在走,所以很多人鞋的后跟都磨偏了.
      如果用腳踏實(shí)地的方法,走路就成了鍛煉的方法了.其實(shí)在生活中,舉手投足都是鍛煉,但是您得用心注意才有效果.
      走路要走到什么情況下才有效果呢?比如在冬天,要走到頭微微出汗,腳開始發(fā)熱為止.這樣不光能減肥,還能祛除足寒證,把氣血都引到腳上去,這對(duì)老年人來說最合適.另外,走路法還可以防止腦中風(fēng),老年性癡呆,高血壓等問題.
      要想氣血養(yǎng)足,還有一個(gè)根本,就是一定要睡得充足.