健康咨詢描述: 經(jīng)常在外人面前嘻嘻哈哈,一副沒心沒肺的樣子,但自己一個人的時候就胡思亂想,消極悲觀,外人都覺得我脾氣很好,開玩笑都懟我,說我的長相身高的缺陷啊之類的,別人哈哈一笑也就過去了,我也得讓自己陪著笑,但我心里一直過不去,時間長了,就覺得自己真的很沒用,情緒一直很低落,但從不敢在人前表現(xiàn)我的情緒,還是每天嘻嘻哈哈的和他們笑,我覺得我整個人都快要瘋了,我這屬于抑郁癥嗎?有什么好的解壓方式嗎
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,目前這種情況是有輕度的抑郁癥的表現(xiàn)的。
指導(dǎo)意見:
目前這種情況,咱們需要到精神科或者心理科做一下抑郁癥測評量表,來明確有無抑郁癥及嚴(yán)重程度的。
是的,你存在很嚴(yán)重的抑郁情緒,建議平時在閑暇時是多聽一些歡快的音樂;多找親人朋友聊聊天,散散步;有心事時不要壓在心里,要找最信任的人傾訴;可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動;多參加一些社交的團(tuán)體活動;讀一些正能量的書籍,這些都能夠使你保持愉快的心情,平和的心態(tài)。
你好,你一個人私下獨(dú)處的時候,更容易出現(xiàn)抑郁狀態(tài),這個你可以做一下抑郁量表自己測試一下,初步考慮是出現(xiàn)了一定的抑郁癥狀,對于這個情況,最好是去心理科看一下,自己解壓的方式也有很多,比如說你每天跑跑步,多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn),培養(yǎng)一些興趣愛好活動,多嘗試表達(dá)一下你內(nèi)心真實的想法。
以上是對“經(jīng)常在外人面前嘻嘻哈哈”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
早發(fā)現(xiàn),及早治療。
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