您好!減肥最好的方法就是運動，晚飯可以適當的少吃一些，但是不要用節食的方法減肥。飲食上少吃多餐，注意營養，尤其是早晨和午餐，這兩餐對人的體重影響不大，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯的。
      

      病情分析：
      您好，您現在的體重，是有輕度偏重，如果你想減肥的話。
      指導意見：
      你就要注意增加運動。但要有規律的運動，堅持下去，同時控制一下飲食，您就體重就會減下來了。

      病情分析：
      你好，這個不胖啊，飲食上營養過剩、缺乏時間鍛煉是產生肥胖的主要原因，但減肥不可盲目，應以健康為重
      指導意見：
      減肥應主要從運動和飲食上入手，飲食上要少吃多餐，多吃一些膳食纖維高的食物即多吃蔬菜水果。平時多做一些慢跑等運動，嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。希望能幫到你。
      以上是對“1.66高115斤-117斤左右徘徊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，想要有效的減肥，需要采取科學健康的減肥方式是最好的
      指導意見：
      通過運動燃脂和飲食控制熱量攝入，這樣從根本上減少體內的脂肪。減肥不能盲目追求快，需要保持耐心，長期堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據你敘述的情況，減肥并不提倡用控制飲食的方法。
      指導意見：
      你好，根據你敘述的情況，想要減肥，主要靠運動，不能控制飲食。建議你每天，做適量的運動，多吃蔬菜和水果，晚上8點之后盡量不要吃東西。
      

      病情分析：
      這位朋友，根據你所描述的這種情況，體重與遺傳基因以及個人體質有關。
      指導意見：
      建議保持良好的心態，營養均衡，多吃新鮮的蔬菜水果及優質蛋白，不要吃過于油膩及甜食，不要吃加工食品及碳酸飲料等。適當加強運動。