多吃富含維生素D與鈣的食物 科學家得出結論，鈣的攝入量與結直腸癌的危險呈負相關，而維生素 D有潛在的抗癌作用。因為鈣對脂類具有高度親和力，可以結合腸道中的長鏈脂肪酸和次級膽酸，減少脂質對細胞的損傷，防止腸上皮細胞的突變，具有拮抗高脂飲食對結腸癌的促發作用。
      

      多吃富含葉酸的食物 研究發現，增加日常飲食中的葉酸攝入量，提高血清葉酸水平能顯著降低結腸癌的發生率。專家建議成人每天補充葉酸400微克以上。富含葉酸的食物有動物肝腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅果等。
      

      多食富含硒的食物 硒是一種具有抗癌作用的微量元素，研究中發現，每天補充硒200微克，可以使結腸癌的發生率降低58%。所以建議多食用富含硒的食物有海產品、動物肝腎、肉類以及富硒土壤中生長的谷物、堅果等。
      
      以上是對“"如何通過科學飲食預防結腸癌？"”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！