指導意見：
      月經推遲主要是內分泌失調引起，有多種因素影響，如精神、情緒、環境的改變、心理、疾病以及營養狀況都會導致月經的不調的，您可以去查看下激素水平，看下是什么原因導致的內分泌失調，在對癥治療！

      根據你的病情描述，月經周期比較長，經期也延長，主要是因為排卵功能不穩定造成的，也就是無排卵性月經失調。針對這種情況可以用克齡蒙調整月經周期，每個月一盒，停藥七天再開始第二個月的服藥，用三個月經周期調整。
      

      病情分析：
      你描述的癥狀考慮是氣血不調，體質虛有關系的，建議去中醫婦科就診，檢查確診病因后吃中藥調理。
      指導意見：
      建議平時要避風寒，注意保暖，多曬太陽，多運動，加強營養，多吃行氣活血的食物，禁生冷，寒涼飲食。
      
      以上是對“月經3到4個月來一次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！