指導意見：
      您好，建議日常飲食要清淡，要多喝水,少吃高脂肪性食物,忌吃辛辣的刺激的食物，一定要要禁煙,酒,辛辣食物.少用化妝品.多用熱水洗.一定注意不要擠壓,否則是容易導致感染的可能,甚至發生危險。
      建議口服葡萄糖酸鋅,或者同時服用維生素b.平常一定要多喝水.多吃蔬菜.不要吃味精雞精,因為這回造成鋅的排除增加.因為它們有可能導致鋅的排除增加.鋅的缺乏幾會導致這個病.
      

      你好，這位朋友根據你描述的臨床表現來看，首先考慮，體內的激素分泌失衡所導致的，建議您去檢查性激素六項指標，同時保持臉部皮膚的清潔。
      
      以上是對“發病一個月不癢不痛看書多了的話感覺全身酸痛老是長逗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，睡眠不足、情緒緊張都會長痘痘，可以給皮膚充分補水，避免辛辣刺激性食物減少痘痘。
      指導意見：
      指導意見：要建立良好的生活習慣，保持積極樂觀的心態。平時多喝溫開水，多吃新鮮蔬菜水果；飲食清淡，營養均衡，避免生冷、辛辣刺激性食物；按時作息不熬夜，堅持適當的體育活動，增強自身免疫力。