如何減少腿腳抽筋的機會：
      (1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
      (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
      (3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
      (4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
      (5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。
      小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
      

      病情分析：
      您好，出現您說的這種情況，有可能是缺鈣引起的，也有可能是陰津不足、筋脈失養導致的。
      指導意見：
      建議您看中醫科，仔細辨證后，應用中藥湯藥進行調理，效果會是比較可靠的。
      

      病情分析：
      你好！根據你所說的情況來看，你的癥狀考慮為是由于缺鈣引起的可能性比較大，再者也不能排除腰椎間盤疾病引起的可能性的。
      指導意見：
      建議你平時要注意吃些含鈣豐富的食物如蛋奶類、豆類和海鮮類食物，可以服用迪巧鈣來治療，也可以做下血鈣檢查和腰椎的拍片檢查再治療。
      
      以上是對“醫生我腿抽筋快一個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你很像你這種情況的話，一般都是由于缺鈣引起的情況下你這種情況的，建議你最好是吃點鈣片，多曬太陽。
      指導意見：
      像你這種情況的話，去打針效果是比較慢的，建議你最好就是，多吃有營養的東西，多曬太陽，促進鈣的吸收
      

      病情分析：
      這位朋友，根據你所描述的這種情況，受涼，過度勞累，缺鈣，缺鉀等均可出現。
      指導意見：
      建議及時去正規醫院查一個微量元素，根據檢查的結果，合理補充微量元素。平時注意保暖，多吃含鈣量高的食物，多參加戶外活動，曬曬太陽。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你的描述，你上傳的材料來看。
      指導意見：
      你的這可能是缺鈣引起的。你要補充鈣片。實在不行，你去當地正規醫院內科檢查，根據檢查結果進行治療。
      

      病情分析：
      你好，抽筋大多是由于缺鈣，受涼，局部神經血管受壓引起的肌肉痙攣。
      指導意見：
      適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變位，如坐姿，睡姿，避免神經血管受壓，也可以局部肌肉熱敷，按摩，加強局部的血液循環。如還無改善，應到醫院檢查治療。
      
      以上是對“醫生我腿抽筋快一個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！