每年的健康體檢是要及時的去進行檢查的，而且是不應該長期的久坐，要注意適當的運動，避免出現脂肪堆積，引起其他的疾病，一定要適當的活動，保證關節的功能
      

      膝關節響常見原因如下：1、膝關節半月板破裂，一般會突然發生在行走過程中；2、膝關節里面有游離體，如脫落的骨刺等；3、膝關節滑膜增厚或韌帶增厚，在走行時會出現嘎啦的響聲，你應到醫院查明原因，對因治療。
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      病情分析：
      你敘述的情況，與關節彈響癥有關。也是關節炎的前驅癥狀。
      指導意見：
      建議，可以去醫院看看，這樣的話，會幫助明確診斷。另外，也避免誤診。有幫助！
      
      以上是對“我最近是一個月前開始鍛煉身體”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你提供幫助，一般來說沒有紅腫疼痛，僅僅有響聲就不必擔心，屬于生理性的。
      指導意見：
      建議你多注意鍛煉身體，像你一樣長期久坐的人關節腔內潤滑液減少就加大了關節之間的磨損，是不利于關節健康的。
      

      你好，可以做一些膝蓋不受力的運動。最好的是游泳。也可以騎自行車、練瑜伽。運動時要避免膝關節扭轉的動作。日常可以多做這個運動，有利于強韌腿部肌肉，增加對膝關節的保護。平坐在椅子上，兩腿前伸，腳尖繃緊，同時收緊腿部肌肉，保持十秒鐘，放松。如此反復做20次以上。每天做三組。祝好！