病情分析：
      你好，天然葉酸廣泛存在于動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。
      指導意見：
      但由于天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。
      

      病情分析：
      您好，如果是備孕前補充葉酸，建議您還是需要服用葉酸片。
      指導意見：
      葉酸是一種水溶性維生素，動物的肝臟，腎臟，禽肉和蛋類等，新鮮的蔬菜，水果，豆類，谷類等含量較高。