病情分析：
      你的情況需要檢查一下膝關節，查明原因可以對癥用藥，平時也需要注意，生活規律，營養均衡，飲食合理，睡眠充足。先不要隨便吃鈣片，可以多曬太陽，不要勞力過度，注意休息。
      指導意見：
      建議檢查一下膝關節，查明原因可以對癥用藥，平時也需要注意保暖和休息，不要勞累過度，先不要隨便吃鈣片，可以多曬太陽
      

      病情分析：
      你好根據你的敘述分析，初步考慮可能是由于勞累、受涼或是低鈣導致的。
      指導意見：
      注意休息，注意保暖，避免受涼或是勞累過度，補充鈣質，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，戒煙戒酒。
      
      以上是對“最近腳稀蓋總是有點痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！