首先來講，久蹲出現的痛，與關節肌肉的勞損有關系，當然了，也不能排除有腰椎間盤突出或者股骨頭疾患，建議暫時減少運動量。做做熱敷，觀察，如果持續不適，最好還是去當地三甲醫院掛骨科就診看看吧。
      

      病情分析：
      你好這情況建議去醫院檢查是否有缺鈣導致癥狀的，補充鈣劑觀察
      指導意見：
      需要注意多休息，不要勞累受涼，如果檢查不是缺鈣的話就需要檢查是否關節炎等導致癥狀，需要明確原因治療的

      病情分析：
      你好，你這個情況就是由于你長期的缺乏鍛煉，有氣血瘀滯的情況導致的。
      指導意見：
      建議你放輕松自己的心情，不要給自己太大的壓力，平時生活中，加強體育鍛煉，去醫院看看中醫，吃點湯藥好好的調理一下，你的情況就會好的，祝你好運。
      以上是對“最近我蹲一會起來右側膝蓋和大腿根部疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！