腰椎病的預防措施，盡量避免久站久坐。做的時候一定不要彎曲駝背。另外就是不要干重活，重體力活動可以導致腰椎間盤突出，或者椎間孔狹窄。適時的進行戶外鍛煉尤其是跑步
      

      根據您提供的情況和咨詢的問題，平時減少久坐久蹲的不良姿勢，睡覺時可以睡硬一些的床墊。可以在床上俯臥位做背飛的動作鍛煉。這些都可以有效的預防腰椎病。
      

      病情分析：
      根據你的敘述，你說的這種情況，一個是不能長時間的久坐，他需要，一定的運動。
      指導意見：
      建議你放松心情，愉快的生活，當然也不要做，過于劇烈的活動，特別是彎腰，干活之類的。
      
      以上是對“腰椎病的常見預防措施您該怎么做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，腰椎疾病要注意減少負重，適當運動，減輕體重
      指導意見：
      建議注意飲食，忌辛辣飲食，適當活動，避免勞累，減少體重，避免久坐等可以初步預防，祝你身體健康