病情分析：
      根據(jù)你的描述，出現(xiàn)這種情況，考慮是植物神經(jīng)紊亂的可能性比較大，與室友放手機(jī)有直接關(guān)系，刺激，
      指導(dǎo)意見：
      你注意休息，精神放松，調(diào)整好自己心態(tài)，如果是放手機(jī)影響了你的睡眠，可以和室友說明情況，在睡覺的時(shí)候，在睡前，不要放手機(jī)，

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，導(dǎo)致失眠的因素有很多種，比如說飲食睡眠不合理，工作生活壓力大、心理負(fù)擔(dān)重等等。睡眠不好第二天的精神肯定會(huì)受到影響，注意不要用腦過度，適當(dāng)放松很重要，多運(yùn)動(dòng)。多喝點(diǎn)百合粥，可以安神。
      指導(dǎo)意見：
      建議，培養(yǎng)寬闊的胸懷，什么事都不要太放在心上。平日可多聽些輕柔舒緩的音樂。有種藥物叫做佐匹克隆，非安定類，無成癮性，可以使用。?
      

      你好，你現(xiàn)在的睡眠質(zhì)量差，可能是因?yàn)槟阌袎毫^大，或者是最近發(fā)生過什么事情，或者你有什么焦慮的事，導(dǎo)致你睡眠質(zhì)量差，建議你聽輕音樂，白天增加體育運(yùn)動(dòng)，晚上睡前泡熱水腳，盡量不要看手機(jī)
      
      以上是對(duì)“中午晚上睡不著從9點(diǎn)半上床閉眼睡覺就睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，如果失眠等癥狀不嚴(yán)重的話采用食療安神也是安全的，能夠有助于安神和睡眠的食物有很多種，首先是牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸种拼竽X興奮的物質(zhì)，能夠使人產(chǎn)生疲勞的感覺，因此，可以快速的進(jìn)入睡眠。還可以吃一些水果，比如蘋果，香蕉，橙子，小米粥，蜂蜜，百合棗仁茶對(duì)失眠是有一定的幫助的。在藥物方面的話有安神補(bǔ)腦液、天王補(bǔ)心丸，朱砂安神丸，不過對(duì)于失眠的話，建議還是多運(yùn)動(dòng)，采用藥食同源的方法進(jìn)行食療為好。
      

      睡不著覺，主要是精神緊張，特別是，離著神經(jīng)興奮容易睡不著，第二。可能是你有心理壓力呀。心里有事，當(dāng)然就睡不著嘍。建議你每天聽聽催眠放松音樂。鍛煉身體，讓神經(jīng)和肌肉放松。吃一些容易睡眠的食物。
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話就是自己不想睡的時(shí)候，不要強(qiáng)迫自己入睡，然后的話可能就是因?yàn)槟阈睦飰毫^大，或者是發(fā)生的事情過多所以導(dǎo)致的失眠，然后的話就是建議你要盡量的放松自己，另外的話，你在睡前可以喝杯熱牛奶或者泡熱水澡，有助于提高你的睡眠質(zhì)量。