減肥沒有那么多講究，總而言之就是必須使每天攝入的熱量小于每天消耗的熱量，這樣就能夠逐漸消耗掉體內多余的脂肪組織，達到減肥的目的。所以只要堅持運動就可以，無所謂哪個時間。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，肥胖主要是營養過剩，運動量少的原因引起的。
      指導意見：
      如果要減肥的話，必須控制飲食。少食多餐，不能暴飲暴食，同時要多運動多鍛煉，這樣對減肥效果很好。
      

      病情分析：
      你好根據你描述的情況來看，平時少吃熱量高的食物適當的運動。
      指導意見：
      每天早晨或者晚上都可以運動的比如跑步快走，每天不要吃太油膩的食物多吃蔬菜水果就會起到減肥的作用。祝你健康快樂！
      
      以上是對“怎么樣才能減肥，最好的跑步時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      適度減重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發癥的患者的健康水平
      指導意見：
      減肥最重要的還是管住嘴，邁開腿。高熱量的食品少吃，膨化食品碳酸飲料戒掉，晚餐少吃一點，早午餐正常吃就可以。可以在下午五點至七點左右進行運動，初期建議有氧跑步40分鐘以上
      

      病情分析：
      平時營養要均衡，多吃蔬菜水果，少吃肉類和淀粉類食物。
      指導意見：
      運動減肥是最科學的減肥方法，要多做有氧運動，像慢跑，游泳，跳繩，騎自行車等，每次運動要保持40分鐘以上，可以在上午運動。