請問我節食減肥兩年了
健康咨詢描述： 請問我節食減肥兩年了，每天就早上吃一頓，但吃的很飽，每個星期六星期天都會吃午飯，吃的很多，每天都會運動，我打算恢復正常飲食一日三餐，會反彈厲害嗎？
醫生回復區
你好，您的這種情況如果你就適當的控制飲食，并且適當的鍛煉應該不會反彈，但是說您的飲食量一定要控制住，如果您還在繼續吃很多東西，尤其是一些油脂的，可能會反彈，所以說應該沒有太大問題。
你好，肥胖的病因多見于個人體質，平時運動過少高脂肪飲食都是有直接關系的，不建議你藥物減肥或者飲食減肥，建議您可以跑步運動，循序漸進的加強運動強度，通過運動減肥，也可以去游泳館，健身房，運動是不會反彈的
病情分析：
減肥是一種常見的消除體內多余脂肪的過程，多余脂肪是營養素蓄積造成的
指導意見：
根據你敘述的情況，這樣的情形還需要控制飲食攝入量，可以進食三餐，增加運動就能避免反彈
以上是對“請問我節食減肥兩年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我每天都是早上正常吃到78分飽，10點鐘左右吃一些水果，中午也是7.8分飽，晚上就少吃，每天運動
這樣應該是不會反彈的
我復食半個月了快
每餐攝入正常食量的六七成飽就能避免反彈
正常的是幾分飽
正常是應該是九成飽
多長時間才可以恢復九分飽
這樣的習慣就要持續下去，三餐吃飽就會導致體重增加
只早上中午吃飽，晚上少吃
這樣的情形也存在變胖的可能
病情分析：
你描述的情況要慢慢恢復，可以先增加中餐，減少早餐的量，適應后再恢復三餐，避免反彈。
指導意見：
建議你平時要注意清淡規律易消化飲食，合理安排飲食，多喝水，多吃蔬菜水果，多運動。
我每天早中都是七八分飽，吃一些水果，晚上少吃，每天運動
可以的，但要堅持運動，控制飲食，合理飲食，以蛋白質，維生素高的飲食為主，多喝水，注意休息，不能熬夜。
偶爾吃多點可以嗎，運動加量，
可以，但是要適當
多長時間才可以恢復正常，不反彈
一般要兩三個月，才能不反彈。
早上中午吃飽，晚上少吃，運動會反彈嗎
一般是不會的，可以每天運動控制飲食。
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