頸椎病是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。治療上可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對癥狀的緩解有一定的效果。
      運動療法，慎用牽引治療。溫熱敷：可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期患者疼痛癥狀較重時不宜作溫熱敷治療。理療，牽引治療（必須在醫院進行）等。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你所描述的情況，如果想要保護頸椎的話，平時要有良好的習慣。
      指導意見：
      平時盡量不要長時間低頭工作，要注意多參加體育運動。睡覺的時候是硬板床，看手機，看電腦，看書時間不要過長。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答離線問題，頸椎病主要是由于長期保持低頭或者側頸工作造成的。
      指導意見：
      頸椎病重在預防，防止頸項部肌肉勞損，避免長時間低頭工作。早上起來后做頸椎操，晚上睡覺時低枕。
      
      以上是對“保護頸椎要養成好的習慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的情況描述，不良的行為習慣容易導致頸椎病的形成。
      指導意見：
      1.自行恢復治療
      絕大多數頸椎病患者通過姿勢調整、特別是睡姿調整，適當休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復健康或是大幅度緩解癥狀。
      2.自我運動治療
      各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進癥狀的進一步消除及固療效。癥狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動，特別是頸椎后仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。
      以下運動每日可自行施術一次。一般1-2月即可見效。希望能幫助到您。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，保護好頸椎平時需要養成良好的習慣。
      指導意見：
      建議平時注意休息，不要熬夜，注意保暖，不要受涼，睡覺姿勢要端正，可以經常做頸椎操緩解頸椎疲勞。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，為了防止頸椎病的發生，平時要保護好頸椎。
      指導意見：
      建議平時不要老讓頸椎處于彎曲狀態，不可長時間低頭看手機、看電腦，避免參加重體力活動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，保護頸椎避免長時間久坐低頭，防止寒冷受涼。
      指導意見：
      防止過度疲勞，工作或勞動中注意勞逸結合，糾正不良的工作姿勢，使用硬板軟床和高適中的枕頭。
      
      以上是對“保護頸椎要養成好的習慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！