如果你現在處于14周歲，處于第二性征發育和長個的關鍵時期，這個時期不建議積極的控制飲食，可以瘦肉牛奶雞蛋為主，米面碳水化合物攝入減少。含糖高的水果飲料避免攝入，同時的話大腿可以采用一個局部穴位的按摩來減少下肢的肌肉
      

      病情分析：
      你好很高興為你解答要想減肥從飲食和運動上要注意加強改善。
      指導意見：
      建議你平時吃飯不宜過快要細嚼慢咽，避免暴飲暴食，少吃脂肪油膩的東西，多做有氧運動，可以做俯臥撐仰臥起坐等運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，考慮青春期的孩子，需要運動和飲食調節減肥。
      指導意見：
      建議飲食仍舊要均衡，適當控制熱量的攝入，同時，注意每天堅持去運動鍛煉，釋放身體的熱量，達到減肥目的。
      
      以上是對“肚子上有許多肉肉，怎樣才能有效減去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的描述，考慮這種情況可以通過運動和飲食來達到減肥的效果的。
      指導意見：
      建議您放松心情，飲食上可以多吃清淡容易消化的食物，加強運動鍛煉，保證充足休息。
      

      病情分析：
      你好，根據你上面的描述，你現在身高和體重分別是多少。
      指導意見：
      你好，這種情況，建議控制飲食和適當活動，平時盡量不吃辛辣油膩膨化食品。