病情分析：
      你好，由于以前經常熬夜，干擾了正常的生活規律，造成輕度睡眠障礙。
      指導意見：
      建議你不要過度緊張，不管有沒有睡意，每天晚上11點之前要上床睡覺，睡覺前可以用熱水泡腳，慢慢的就會調整回來。
      

      你好，這個調整肯定是需要一個過程的，你之前是經常熬夜，這個會打破作息規律，所以你現在調整也是需要一個過程的，不用著急，目前你可以吃點腦心舒口服液幫助促進一下睡眠質量，白天的時候按時起床，多運動，白天少賴床，保證飲食營養，這個很快就會重新形成比較有規律的生物鐘的。