病情分析：
      你好，根據你的描述來說，膝蓋下面疼考慮與肌肉軟組織勞損有關。
      指導意見：
      建議掛外科，詳細查體，明確診斷。可服用氯唑沙宗片治療。平時多注意休息，多曬太陽。
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述，您主要的癥狀為運動過量，而引起膝蓋下面疼痛，上樓時明顯，那么這種情況不除外有肌肉牽拉傷等疾病。
      指導意見：
      像您的這種情況，如果自行用藥，半月之后癥狀無緩解，那么建議您最好是到正規醫院的骨科就診檢查看一下。
      
      以上是對“過量運動，膝蓋下面3厘米疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況應該到正規醫院骨科讓醫生做一些對應檢查。
      指導意見：
      建議平時鍛煉身體要循序漸進，過量有時候會損傷關節，應該到正規醫院骨科檢查一下。