你好，可以理解你的心情，減肥確實是一個很大的工程。你需要循序漸進，首先要清淡飲食，減少食量。關鍵要增加你的運動量?？梢赞k健身卡，在健身房里運動。
      

      病情分析：
      出現有肥胖的現象，主要是因為遺傳引起的也有益處的鍛煉過多吃甜食，零食等都容都可能會導致出現有肥胖。
      指導意見：
      這個一定要控制飲食，建議每天跑步鍛煉身體，同時可以通過服用輕利平。奧利司他等藥物幫助減肥。
      

      病情分析：
      您好，您如果想減肥的話，應該調節飲食，再配合運動的方法。
      指導意見：
      建議平時多吃含纖維素多的食物，如粗糧，蔬菜，水果。不要吃高脂肪，高糖，高鹽食物，每天運動鍛煉一小時。
      
      以上是對“如何減肥，胖讓我好痛苦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你描述的情況，引起肥胖的原因一方面是活動量少，另一方面是飲食量過多。
      指導意見：
      建議你平時注意適當增加活動量，控制飲食總量。這樣可以達到健康減肥的目的，避免反彈。
      

      病情分析：
      健康是第一位的，減肥是第二位的，當然減肥也有助于健康
      指導意見：
      畢竟很多疾病是肥胖帶來的，但不能完全依靠藥物減肥，要適當控制飲食，而不是過度節食，增強鍛煉，你胖到什么程度呢？
      

      病情分析：
      你好，從你描述的身體胖的情況看，可以考慮減肥來改善。
      指導意見：
      注意飲食清淡，避免脂肪含量豐富的食物，不吃零食，每餐七分飽，餐后半個小時檢查多活動，盡量不要休息，長期堅持，會有效果的。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，想要減肥，俗話說，管住嘴，遛開腿。
      指導意見：
      建議，堅持體育鍛煉，每天跑步，跳繩等，少吃面食，禁食油炸食物，多吃蔬菜水果。
      
      以上是對“如何減肥，胖讓我好痛苦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你說的這個情況及癥狀，肥胖與遺傳有關系，與后天缺乏鍛煉有關系。
      指導意見：
      建議你，經常徒步走路鍛煉身體，早餐，午餐好好吃，晚餐必須少吃，但不能不吃。堅持每天鍛煉徒步走路，逐漸就會好的。