你好，很高興為你解答，根據你所描述的情況。建議你平時多吃滋補性的食物，多食豆類。繼續補充各種身體所需要的營養物質，適當加強體育鍛煉，睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠質量。
      

      病情分析：
      你好結合具體情況，這是有引起氣血虛脾胃消化不良，宮寒等一些癥狀表現，
      指導意見：
      建議這樣情況還需要去醫院就診檢查后，合理采取治療調節，需要配合相關藥物調節，金匱腎氣丸，烏雞白鳳丸等輔助調節治療，
      

      你好，根據你的癥狀描述，考慮是氣血不足，體內濕熱過重引起的現象。平常應保持好的生活作息，增強體育鍛煉，加強體質，少食辛辣刺激性食物，可用調理腸胃的藥物。
      
      以上是對“腹脹，頭暈，整個人沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！