你好，想要減肥，必須從營養學，運動學多方面考慮，個人認為運動的最好的減肥辦法，每天保證15到20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的，另外吃東西，每天要吃的熱量不要高，平時要多吃纖維素的東西。
      

      病情分析：
      你好，來月經是可以洗頭發的，頭發要盡快吹干不要著涼。
      指導意見：
      月經期間不要做劇烈活動，可以慢走，做瑜伽，不要節食，月經期間還是要營養均衡，但是不要吃油膩的食物，不要吃生冷的東西。祝你身體健康。
      

      病情分析：
      那么你這種情況不擔心好不好是絕對可以洗頭發的，而且還可以運動減肥。
      指導意見：
      放松心情就可以了，月經來了以后也沒有什么很大的問題，只要沒什么痛經的話就不要緊
      
      以上是對“來月經可以洗頭發嘛？可以做什么運動減肥呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，經期量少在最后幾天的時候可以洗頭發，在經期避免運動減肥。
      指導意見：
      平時少食油膩飲食，多吃點水果蔬菜，平時多運動，經期注意保護，腹部保暖，避免勞累受涼，保持心情放松。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，來月經可以洗頭，但必須是熱水，可以做運動，但必須不能劇烈，少吃主食，多吃蔬菜水果可以減肥。
      指導意見：
      建議，來月經可以洗頭，但必須是熱水，可以做運動，但必須不能劇烈，少吃主食，多吃蔬菜水果可以減肥。