根據描述的這種情況是需要自我調整一段時間的，通過積極的調整是可以恢復的。但需要一定的時間，盡量不要熬夜，熬夜有害身體，要充分利用白天的時間，過度的熬夜會導致疲勞，也會影響效率，要合理安排時間。
      

      病情分析：
      熬夜是一種常見的不良習慣，一般情況下人每天都需要有足夠的睡眠時間
      指導意見：
      根據你敘說的情況，這樣的情形建議調整作息時間，合理安排學習時間，保證每天有足夠的睡眠時間，理解力和認知力是可以恢復的
      

      建議綜合治療。每天練一下太極拳，每天做一下瑜伽，飲食上清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝濃茶，不要喝咖啡。保證良好的作息時間。不要看刺激的書籍，電影電視劇等，每天用熱水泡腳。可以出去旅游，全身放輕松。適當服用復合維生素b，谷維素，百樂眠膠囊。隨時找醫生做心理疏導，必要時的安眠藥物的調整等，隨時復診調整治療方案。
      
      以上是對“醫生。我有熬夜的惡習”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你描述的情況，建議你不要熬夜，熬夜對身體不好。建議平時多注意休息，保證充足的睡眠，每天晚上喝一杯熱牛奶有助于睡眠。