你好，如果大腿和臀部偏粗，一般最常見的就是梨形身材的人，這些人在平時瘦大腿和臀部時是需要采取合理的方法來進行鍛煉的，一般仰臥起坐，上下蹲，平板支撐，原地高抬腿，對瘦大腿和臀部比較有幫助的，所以可以借鑒。但是一定要通過長期的鍛煉來進行控制體重，若沒有長期堅持，則會造成體重反彈，對身體起到不利的效果。同時飲食上要控制，少吃油膩葷腥的東西，多吃點水果蔬菜。
      

      病情分析：
      您好，很高興解答您的問題，這種情況建議采用適當節制飲食結合多運動鍛煉的方法來減肥。
      指導意見：
      局部肥胖建議您也可以試用一下針灸按摩減肥方法，此方法對局部減肥效果良好。
      

      病情分析：
      你好！這種情況，可能是和你的遺傳基因有一定的關系。
      指導意見：
      如果想要瘦屁股和大腿上的肌肉，必須控制飲食如少吃肉，還要適當的鍛煉身體。
      
      以上是對“自己的上半身特別的瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      尊敬的患者您好，肥胖是由多種原因引起的，主要是遺傳肥胖、飲食中營養過剩、平時缺乏運動導致的脂肪堆積。指導意見：建議控制一日三餐飲食，早餐營養豐富，保證上午的營養需要，可以選擇牛奶、豆漿、煮雞蛋、全麥面包等，上午一個水果，中午一杯酸奶，午飯主食以粗糧為主，多吃蔬菜，肉食可以吃少量瘦肉、魚肉，下午一個水果，晚飯以清淡易消化的食物為主，可以喝一碗雜糧粥，吃一個水果，少量蔬菜，平時不要吃零食，要堅持每天運動，可以慢跑、做體操、跳減肥操、騎自行車、快速走路，要每天堅持運動。