你好，根據你描述的情況分析。最科學的減肥辦法就是通過多運動，多鍛煉，消耗過多囤積的脂肪，平時在飲食上注意少食多餐，避免暴飲暴食，少吃油脂大的食物，注意長期堅持。
      

      病情分析：
      減肥主要是控制飲食，和多做運動。各種高熱能的食物，高脂肪的食物都不能吃。比如肥肉、動物的肝臟。每天運動要達到出汗的目的，比如跑步、騎自行車。做有氧運動。
      指導意見：
      可以服用輕利平控制食物熱能的吸收，可以控制體重，達到減肥的目的。可以結合運動和飲食來做的。
      
      以上是對“大腿和臀部比較胖，請問怎么才能瘦下來啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，通過你的描述和臨床癥狀，您可能存在有肥胖的情況。
      指導意見：
      給你的建議是，平時多做抻拉運動和仰臥起坐，參加有氧運動訓練，可以做做瑜伽，少吃油膩辛辣刺激食物。多吃有營養的水果和蔬菜。