病情分析：
      你好，很高興能夠為您解答。運動過后肌肉出現酸痛感是正常的。
      指導意見：
      大量的或者是劇烈的運動以后會出現肌肉酸痛的情況休息幾天以后就會緩解。
      

      病情分析：
      你好，做卷腹和仰臥起坐由于突然運動量過大會導致乳酸堆積，引起肌肉酸痛。
      指導意見：
      可以按摩按摩，促進乳酸釋放緩解肌肉酸痛，逐漸增加運動量，過段時間就會好轉。
      

      病情分析：
      做仰臥起坐的時候，背部的肌肉，腹部的肌肉都會得到鍛煉
      指導意見：
      建議做這些運動要循序漸進，肌肉的訓練有一個過程，過度的強化訓練是會導致腰背酸痛的。
      
      以上是對“人正確的做卷腹和仰臥起做的時候”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！