你好，16歲是未成年，身體和生殖器沒有發育成熟，不要有手淫的不良習慣，手淫對身體百害無一利的，會引起神經衰弱以及腎虛，前列腺疾病，影響性功能，導致陽痿早泄的發生，也會影響到陰莖的正常發育的，把精力多用在學習上，多吃富含優質蛋白質的食物，多參加體育鍛煉，增強體質，保持心情舒暢。
      

      您好，根據你描述的想讓陰莖變的又大又粗，還能持續的時間長，你的年齡16歲，還有3-5年發展的趨勢，不要著急，把精力和時間都放在學習上。
      

      過于頻繁手淫，甚至沉迷。容易導致前列腺炎和尿路感染和注意力不集中，精神萎靡,乏力,性欲低下,影響工作和學習,甚至影響生育。而且頻繁手淫有可能導致習慣性早泄。
      
      以上是對“怎樣能讓陰莖變得又長又粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      男人勃起前后陰莖大小，具有較大的個體差異，只要勃起后長度達到10公分以上，就能滿足性生活的要求，就不必擔心。不要相信任何增大的廣告，都是欺詐性質的，陰莖發育成熟后任何藥物都不可能再次增大的。飲食方面多吃韭菜、狗肉、羊肉、核桃、海參、山藥、羊腎、牛鞭、枸杞子、泥鰍、黑芝麻、雞肉、黑豆、雞蛋、淡菜、蜂蜜、牛肉、牡蠣、蔥、豬腎、黑木耳、鮑魚、海藻、姜、蠶蛹、麥芽油、蒜
      

      一般對于陰莖在勃起后超過8-12厘米以上的話，就是正常的，陰莖小于8厘米的話，屬于陰莖短小，是可以選擇陰莖延長術治療下的。