你好，如果一到凌晨三點就睡不著了，這個有可能是一種神經衰弱所導致的生物鐘紊亂，建議在睡覺之前可以適當的做一下有氧運動，可以聽一下舒緩的音樂，喝一杯溫熱牛奶。
      

      你好，失眠患者可以進行體育鍛煉，旅游療養，調整不合理的學習、工作方式等，可以改善緊張狀態、緩解精神壓力，睡眠的時候要找一個安靜舒適的有利于休息的環境。同時也可以服用一些藥物調理。如安神補腦液，腦心舒口服液等都是可以的。
      

      建議你平時養成好習慣，形成規律的作息時間；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前用泡腳藥泡腳，堅持一段時間會有效果；可以服用谷維素和維生素，幫助調節神經，促進睡眠；可以多喝小米粥，多吃核桃，蘋果，橘子，桂圓等食物；睡前盡量少喝水，不要喝濃茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶，促進睡眠；可以服用刺五加片兒；如果醒的早，可以將睡眠時間往后調整。
      
      以上是對“最近老睡在半夜三點左右就醒來睡不著了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情況考慮是更年期綜合癥，一般與體內雌激素水平降低有關
      指導意見：
      建議注意休息，避免勞累同時服用靜心口服液，逍遙丸等、必要時可以服用雌激素