你好，根據你目前所有的癥狀，應該都是要先從睡眠上做出改變，一定要多參加一些戶外活動和體育鍛煉，增加體力的消耗，您的睡眠才會逐漸的加深，順便加深了以后，你下面的癥狀有可能就會慢慢的緩解。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述分析，出現這種情況，考慮可能是心悸，心肌缺血等引起的。
      指導意見：
      建議，平時注意休息，避免勞累，最好能及時到醫院就診檢查一下，做心電圖等，以便確診治療，希望以上回答對你有所幫助。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述，感覺心慌氣短睡眠差，請問走路感覺不舒服嗎？走樓梯的話上5樓中間需要休息嗎？夜間會憋醒嗎？血壓高嗎？
      指導意見：
      建議如下：到醫院做一下心電圖及24小時動態心電圖，超聲心動，明確診斷及治療。暫時可口服安神補腦液或者柏子養心丸。改善癥狀。飲食宜清淡易消化，避免過飽。
      
      以上是對“心慌，心里沒底還長期睡眠不足出不上來氣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！