你好，根據你描述的情況來看。平時要注意飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩，辛辣等刺激性食物。多喝水。可以進行中醫治療。
      

      你好，根據你描述的問題，作出以下回答：平時多吃一些促進排便的食物，如韭菜香蕉，芹菜等，多喝水，而且晚上盡量不要吃的過于油膩，飯后順時針按摩腹部，希望對你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，看你說的這種癥狀，這時看到也可考慮用上通便的藥物來調理看看，或是也可看看中醫
      指導意見：
      像這種情況，還可通過中醫的辨癥來對癥治療，然后平時也是需要有一個合理的生活和飲食習慣，多吃蔬菜水果，多喝水，不要吃刺激性大的食物也好，還應該多進行運動
      以上是對“排便不規律，怎么排宿便啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，如果排便不規律的話，你這個平時都要注意飲食清淡，禁辛辣刺激的食物，你可以多吃點水果和青菜的，也可以吃點排毒養顏膠囊或者大黃通便膠囊，。盡量保持大便通暢。
      

      你好，很高興為您解答，首先建議養成良好的飲食習慣，避免辛辣刺激的多吃一些祛濕排毒的，比如紅小豆薏米山藥冬瓜茯苓等，其次要養成良好的生活習慣，不要經常熬夜。如果比較嚴重，可以使用一些藥物來調理，比如常潤茶，排毒養顏膠囊等。