平板支撐是沒有辦法，瘦小腿吧，它主要是鍛煉核心肌群的穩定性以及肌肉，如果你想瘦小腿的話，那么建議你做有氧運動，比如快走或者慢跑。
      

      你好，這種效果肯定不明顯的，瘦小腿的話，建議你多去跑步運動，跑前壓腿，跑后壓腿，注意飲食，不要吃太肥膩，不要辛辣飲食，不要吃太多零食，不要久坐久站。
      

      您好，根據你的情況介紹，如果平板支撐一次，最少要在三分鐘左右，可以起到瘦腹部的作用，如果要是想瘦小腿，建議還要咨詢專業的健身教練。
      
      以上是對“平板支撐可以瘦小腿嗎一次多少分鐘呢什么時候做效果最”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果你的體重偏胖，全身都是比較胖的情況下，要控制飲食的。
      指導意見：
      如果是單純的腿部，比較粗的話，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物，及日常護理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環排出毒素、消除肥胖。