跟你的情況描述，首先一定要注意休息，避免長時間坐立，適當的進行體育運動鍛煉，清淡飲食，避免辛辣刺激性食物，作息規律，避免熬夜，不要吸煙喝酒，可以多吃一些含有鋅元素，硒元素之類的食物，羊肉牡蠣等，可以口服一些中成藥制劑，復方玄駒膠囊，避免手淫，包皮過長的話，需要進行包皮環切。積極的治療尿路感染前列腺炎這些疾病。平時多吃一些枸杞，肉蓯蓉，淫羊藿。你的腰椎間盤突出和性功能沒有什么明顯的關系。
      

      病情分析：
      這種情況是腎陽虛的臨床表現，可以吃點壯陽補腎的藥物就可以改善，和腰椎骨質增生沒有關系
      指導意見：
      壯陽補腎的藥物可以吃點參茸鞭丸或者復方玄駒膠囊，參雄溫陽膠囊，立長金剛片等藥物就可以治愈，另外注意避免縱欲過度
      

      你的這種情況不光是病理性因素，隨著年齡的增大，性器官也是會有一定的退化的，并且你說的腰椎如果壓迫神經也會有影響，注意休息。
      
      以上是對“性生活時勃起緩慢，還硬而不堅”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！