你好，最好的減肥方法其實(shí)就是簡(jiǎn)單的6個(gè)字，管住嘴，邁開(kāi)腿。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的鍛煉身體，每天合理控制總熱量的攝入，才能有效的減肥。不要吃減肥藥，吃多了反而對(duì)身體不好。
      

      你好很高興為你服務(wù),減肥需要有毅力健康減肥的公式是：營(yíng)養(yǎng)均衡低熱量不降低人體的新陳代謝一周體重下降不超過(guò)4斤。有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果如黃瓜，蘋(píng)果都可以；不要刻意去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對(duì)身體不好，而且還會(huì)反彈。10）多運(yùn)動(dòng)，要有早睡早起的習(xí)慣
      

      病情分析：
      12歲的少女還在青春發(fā)育期，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，這時(shí)候不宜減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      當(dāng)然，你可以增加運(yùn)動(dòng)量。通過(guò)增加身體的能量消耗來(lái)達(dá)到減肥的目的，也是可以的。
      
      以上是對(duì)“我五年級(jí)12歲，身高1”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好孩子！你的這種情況是可以通過(guò)合理飲食和鍛煉身體來(lái)進(jìn)行減肥的！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你首先要放松心情，盡可能不要吃高脂肪高蛋白高碳水化合物的食物，堅(jiān)持每天鍛煉身體，一定會(huì)有效果的！
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議平時(shí)注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，盡量避免暴飲暴食，同時(shí)適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做一些快走，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你說(shuō)的這種情況跟你吃的多且不運(yùn)動(dòng)有直接的關(guān)系，所以你需要做的就是加強(qiáng)體育鍛煉，需要每天抽時(shí)間跑步，跳繩或者打羽毛球也是可以的！
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況主要就是自己要控制好飲食和注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才行的。的確要采取健康的方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意控制每天總飲食攝入量保持在1400大卡左右。別吃的過(guò)少也不能再繼續(xù)多吃了。注意飲食結(jié)構(gòu)合理。保持睡眠充足。別熬夜。運(yùn)動(dòng)建議以跳繩、慢跑或者健身運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行。不要以為單純走多少步這樣的運(yùn)動(dòng)就可以減肥的。太沒(méi)有效率了。
      
      以上是對(duì)“我五年級(jí)12歲，身高1”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這樣的情況主要還是要注意正確減肥。不要老是想著如何快速減肥。注意健康是肯定要保證的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意這樣做：飲食是最重要的?？偀崃恳刂圃诨A(chǔ)代謝附近為好?，F(xiàn)在很多APP可以根據(jù)身高體重大概計(jì)算基礎(chǔ)代謝。你可以算一下。吃的別過(guò)多也別過(guò)少。然后要堅(jiān)持鍛煉，最好學(xué)習(xí)健身。不要單純只做有氧運(yùn)動(dòng)（尤其靠走路多少步這樣的運(yùn)動(dòng)效率是很低的）。不要節(jié)食或者去相信什么減肥藥為好。