病情分析：
      你好，就你描述的情況，你現(xiàn)在才18歲，還在生長，跑完步后，可以吃一個面包。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時要加強有氧運動，提高抵抗力。平時可以加強營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)，維生素以及鈣鐵鋅硒豐富的食物。

      病情分析：
      上述情況是每天出去跑步的，這種情況跑完步回來休息后，可以適當(dāng)吃些食物的
      指導(dǎo)意見：
      不過晚上不宜吃太多的食物，以免加重胃腸道，肝臟的負擔(dān)，如果不餓的話，最好就不要吃了
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答這個問題，想問一下晚上吃飯嗎？跑步后幾點了？
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果跑步后時間太晚的話建議不要吃，如果學(xué)習(xí)任務(wù)重，跑步后還要學(xué)習(xí)的話可以吃。
      以上是對“我是一個高考生，每天晚上出去跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！