你好，建議多注意休息，不要熬夜，避免長時間壓力過大或者焦慮，飲食多樣化，少吃生冷硬辛辣刺激，禁煙酒，補充大棗，枸杞，蜂膠等補血，希望對你有幫助
      

      你白天腦子昏昏沉沉的，記憶力下降，都是因為夜晚睡眠不足造成的。改善睡眠的方法：建議您養成好習慣，形成規律的作息時間；睡前用泡腳藥泡泡腳，再堅持一段時間會有效果；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；營造一個安靜舒適的睡眠環境；盡量少喝水，不要喝濃茶，咖啡和酒，不要吃辛辣刺激性的食物；可以服用谷維素和維生素，幫助你調節神經，促進睡眠；可以服用刺五加片；可以把五味子放到蜂蜜里泡水喝；也可以選擇針灸治療；嚴重者就要服用安定類的藥品進行調整。
      

      病情分析：
      你好朋友，你的情況可能是神經衰弱植物神經功能紊亂等問題導致，可以適當口服藥物或者增加運動促進身體自我調節恢復。
      指導意見：
      比如可以服用朱砂安神丸、谷維素片調理，平時要增加體育鍛煉，比如散步、廣場舞、瑜伽、游泳等規律性的運動愛好。
      
      以上是對“睡覺不好，還老翻身，白天打睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，針對失眠，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切私心雜念，這樣才能讓自己安然入睡。如果存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮靜安眠藥來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。
      

      你好，你有沒有覺得可能是更年期了？如果覺得生活工作壓力大，容易緊張，心情不好，性格敏感的話，排除更年期的可能性的話，那就是心理因素。