因為你現在正處于青春發育期，也正是長個子的時期，所以說你必須多吃點有營養的食物，特別是優質蛋白，喝上牛奶，補充上鈣片，然后多參加跑步，游泳等運動就可以促進身高的發育
      

      想要長高就要讓營養跟上，每天多進食優質蛋白，富含維生素蔬菜水果，多吃含鈣的食品(牛奶、蝦皮、骨頭湯)等，再配合運動，如跑步、跳繩、打羽毛球等都能幫助你長個。
      

      病情分析：
      您的情況是關于身高偏矮的問題，與自身發育緩慢有關。
      指導意見：
      建議您可以補充鈣片，注意飲食規律營養，堅持活動鍛煉，可多做跳高或是拉單杠等運動。
      
      以上是對“13歲了，我才1.45”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身體長高有早有晚，不要擔心。有的早長，有的晚長。你目前正處于生長期。
      指導意見：
      要保證足夠的睡眠時間。不要熬夜，規律作息。平衡膳食，多吃雞鴨魚肉和奶制品。加強鍛煉身體
      

      病情分析：
      你好，你才十三歲還會長高的，每個人的長高年齡不一樣。
      指導意見：
      建議加強體育鍛煉，飲食上要加強營養，多吃含鈣類及蛋白質食物，多吃新鮮蔬菜，不挑食，營養均衡。
      

      病情分析：
      你好，人的身高跟先天遺傳因素，后天的營養，生活環境，體育運動因素等有關。
      指導意見：
      建議：放松心情，保持良好心態，規律作息，保證充足的睡眠，高蛋白飲食，多吃新鮮蔬菜水果，多到戶外運動，如慢跑，摸高，投籃，游泳等運動對增高是有幫助的。
      

      病情分析：
      你好！13歲145厘米還算可以。身高與遺傳、營養有很大關系。想要長高就得多運動如跳高、打羽毛球、引體向上等。
      指導意見：
      還要保證充足的睡眠時間，每天至少八小時以上，不要熬夜，多吃牛肉、豆制品及魚之類的食品。按我說的去做應該有效的。
      
      以上是對“13歲了，我才1.45”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！